在生活中因為不良飲食習慣、壓力過大或者缺乏運動，更是加劇了經前綜合癥的癥狀。所以我們要通過飲食等方法來緩解的，下面我們就給大家說說哪些方法可以幫助我們有效的緩解女性的經期不適吧。

佛手玫瑰解郁茶：養血理氣

材料：佛手柑、玫瑰花、香附、山楂、紅糖各9克、生姜3片。

作法：放入全部材料用500cc熱水沖泡15分，當茶飲用。

功效：可疏肝理氣養血，舒緩乳房脹痛、胸悶、腹脹等癥狀，也能讓臉色紅潤。

冬瓜薏仁水：護膚美白

材料：冬瓜皮100克、薏仁15克。

作法：冬瓜皮與薏仁洗凈加入350cc水，水滾后轉小火，煮約20分鐘后，只喝水，連續喝3、4天便可見到效果。

功效：冬瓜皮富有維生素B1、B2，可緩解經前的緊張、易怒，且有利水、美白功效。

玉棗粥：好心情

材料：小麥15克、大棗10顆、玉竹9克、米1杯。

作法：將材料洗凈后，加入500cc的水熬煮成粥。

功效：有養陰補肝的功能，可治療失眠、口干，避免心情煩躁與情緒失控。

金絲薏仁水：消水腫

材料：玉米須20克(若是新鮮的玉米須，則需要40克)、薏仁30公克、白醋5cc。

作法：洗凈玉米須、薏仁以1000cc冷水煮沸，以小火煮15分鐘，再加入白醋煮5分鐘即可。

功效：可利尿、消小腹水腫。

上面的這些飲食都是從不同的角度來改善我們的經期的不適的，這樣我們能就改善我們的身體情況，也能讓我們在經期的時候更舒服了。

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