內分泌失調是女性常會有的，那么內分泌失調吃什么好呢?其實，食物也會影響體內的激素水平，如果食用的當會起積極的調節作用，如果食用不當反而會對健康造成影響，下列幾種常見食物可影響內分泌水平，女性應警惕。

(1)牛肉、豬肉的紅肉

會促進睪酮分泌的就是動物性蛋白質，而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。

其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅，會促進睪酮的生成。所以最應該避而遠之。

(2)西蘭花、花椰菜、高麗菜

被認為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。

這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負面要素。

(3)牡蠣

睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數一數二的。

(4)蔥、大蒜、韭菜

蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強體內睪酮作用的效果。

(5)糖

果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。

日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽，避免攝入過多糖分。

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