女人30歲之后，美麗的容顏就在開始慢慢衰老，身體就會出現一些衰老特征，除斑防皺方法就要開始利用起來，歲月給女人帶來雀斑、皺紋等皮膚問題，步入中年，女性朋友應該多吃以下3種食物。

防粉刺食物

內分泌失調可能導致長粉刺。預防方法是攝取B族維生素，尤其是能促進皮脂代謝的維生素B2(雞蛋、肝臟等)和促進皮膚新陳代謝的維生素B6(金槍魚等)。

防色斑食物

隨著年齡增長，很多女性朋友會長色斑。預防措施是多攝取具有強抗氧化性的維生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的維生素C(草莓、獼猴桃等)。

防皺紋食物

要預防臉上長皺紋，多攝取能保持皮膚彈性潤澤的膠原蛋白(豬皮凍、魚皮凍、牛蹄筋、豬蹄等)和能促進膠原蛋白合成的維生素C，兩者一起攝取能令體內的膠原蛋白量保持平衡。

各位愛美的女性，千萬別錯過了以上三類食物，如果你放棄了一種食品，就等于放棄了一次絕佳的美容機會!

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