面色蒼白，疲倦乏力，四肢冰冷等表現都是氣血的表現，氣血虛怎么辦好?專家建議針對輕度氣血者，最好采用食補為佳，今天小編推薦2款補氣補血功效不錯的食療方：

氣血虛多指氣血兩虛，指氣虛機能衰退與血虛機體組織失養(yǎng)同時存在的病理狀態(tài)。多因久病消耗，氣血兩傷所致。或先有失血，氣隨血耗;或先因氣虛，血液生化無源而虧少，從而形成氣血兩虛病理變化。

中醫(yī)認為女人以血為本，月經、妊娠、生產，無不與血有關。但是，中醫(yī)也認為“血為氣之母”、“氣能生血”、“氣為血帥”、“血以載氣”，氣血二者關系密切。

當歸黨參羊肉羹

選用黨參50克，當歸頭25克，大熟地25克，棗仁10克，鮮羊肉500克，生姜12克，蔥白4段，料酒、味精各適量。制作時，先用清水把黨參、當歸頭、大熟地、棗仁洗凈，然后將黨參切成3厘米的小段狀，當歸切片，棗仁研成末狀;生姜、蔥白洗凈，去除沙泥，生姜去皮切片，蔥白切成4厘米左右的小段狀;鮮羊肉，洗凈血污，切成塊狀。以上物料準備就緒后，將黨參、當歸、熟地、棗仁末，放進沙鍋內，加進適量清水，用中火煮，取其藥汁。另將羊肉塊放進有藥汁的沙鍋內，加入適量清水燉熬，至羊肉熟透為度。隨量食用，亦可用作佐餐食用。

當歸黃芪蒸母雞

選用當歸頭20克，炙黃芪100克，小母雞1只(約750克)，胡椒面、生姜、蔥、料酒、味精、食鹽各適量。制作時，先將小母雞宰殺，去除雞毛及內臟，并用清水洗凈血污，然后用開水汆透，放在涼水內沖洗干凈，瀝凈水分備用;洗凈當歸、黃芪;生姜去皮切片，蔥切成段狀，備用。以上物料準備就緒后，將當歸、炙黃芪裝入雞腹內，然后將雞放入盆內(腹內向上)，擺上蔥白、生姜，加入清湯、食鹽、料酒、胡椒面。加蓋蓋好，用濕棉紙將盆口封嚴，上籠，蒸約2小時。取出，揭去棉紙及蓋，挑出生姜、蔥白，加味精調味，即可食用。

在日常的飲食中可以加入具有補氣補血功效的藥材，例如枸杞、熟地、何首烏等，用這些藥材和食物一起做成可口的藥膳，均有很好的補血養(yǎng)血效果。

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