擁有美白肌膚是每個女性的夢想。盛夏想要皮膚更加白皙動人，不僅需要外在的保養還需要配合內在的調理，不妨多吃下面幾款具有補血養血的食療方。

營養平衡，膚色才美

皮膚是表現衰老的最明顯部位。隨著年齡的增長，皮膚會漸漸松弛，變得越來越干燥，而失去光澤。而且，皮膚對營養失調最敏感，可因此變得粗糙灰暗無光。

維生素A、C、E是美白潤膚的三大法寶。如果體內缺乏維生素A，皮膚就會變得干燥、起鱗屑、長痤瘡等;維生素C能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能夠清除體內毒素，降低黑色素的代謝，使皮膚白皙細嫩;維生素E具有抗氧化物侵蝕作用，能保護皮膚彈性，減緩皮膚衰老，減少皺紋。

因此，要想皮膚白皙，就應當在日常飲食中多食用富含維生素A、C、E的食物，如番茄、大蒜、新鮮蔬菜、山楂、橘子、鮮棗、蘋果、植物油、動物肝、蛋黃、胡蘿卜、紅薯等;同時注意少食用蟹、螺、牡蠣等甲殼類動物性食物，少飲咖啡等飲料，以避免黑色素合成。

養心補血，滋養容顏

要想擁有紅潤白皙的肌膚，除了保證營養平衡外，還需養心補血以養顏美容。建議選用有補心、養顏功效的人參、紫河車、鹿肉，以及有補血功效的桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肉(肝)、羊肝、海參等食物。

內服外用 杏仁蜜滋膏

原料：杏仁粉、蜂蜜各10克，牛奶250克。

制法：將上述原料混合調勻，直接飲用，余下少許可以做面膜。

點評：

蜂蜜能夠保持皮膚中的水分不流失，又有助于把水分儲藏在皮膚表層，還能潤腸通便排毒。其效果是使皮膚繃緊滋潤，增加皮膚彈性;杏仁粉中的蛋白質和杏仁油能美白和滋潤肌膚;原料中的礦物質、維生素、蛋白質都能增強皮膚的結締組織，又能對皮膚細胞的衰老和損傷有修補作用。

此外，蜂蜜中含有酸性物質，能殺菌，可消除痤瘡，避免面部長青春痘。由于蜂蜜有良好的抗菌作用，每天晚上洗臉后涂抹蜂蜜10分鐘，能避免面部皮膚感染，消除皮膚炎癥。

杏仁粉應先調勻后，再加牛奶沖調，否則易形成顆粒。外用時，再加入少許杏仁粉，即可做成面膜。

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