有些女性會有月經推遲現象,并且身體也會感覺到種種不適，今天小編在此介紹一則食補方法——當歸羊肉湯，常吃可有效防治由氣血虛弱而引起的月經延后。

當歸羊肉湯

材料：羊肉250克，當歸18克，生姜15克，調味鹽少許。

做法：

1.將羊肉洗凈后，放入湯鍋中，加水。先開大火燒開，再轉小火慢慢燉2個小時，待羊肉煮爛后，加入鹽調味。

2.將羊肉撈起后，把當歸、生姜放入湯中，再煎1個小時后即可關火。

服法：月經后服食，吃肉喝湯，每天1次，連服5天。

此藥膳，羊肉味道鮮美，湯香醇好喝，有補血調經的功效，適合體質虛弱的女性。對于頭暈、心悸、經量少、經色淡、舌淡苔少、脈細無力的月經延后女性，效果良好。

其他食療方：

1，氣虛證 宜食補腎健脾，攝血固沖之品，如豬肝、蛋黃、山藥、豆漿、菠菜等。食療方：烏雞歸芪湯、參芪大棗粥、核桃蓮子粥。

2，血熱證 宜食清熱涼血之品，如冬瓜、綠豆芽、黑木耳、藕、梨、桑椹等，也可服用鮮柏飲(鮮蓮藕、側柏葉攪爛榨汁加蜂蜜)、薺菜花煎水服。食療方：鮮藕粥、地藕葡萄膏(鮮藕汁、葡萄汁、地黃、蜂蜜)。

3，肝郁證 宜食疏肝解郁，養血調沖之品，如橘子、金橘、佛手、陳皮等，可飲玫瑰花冰糖飲。食療方：黨參枸杞絲瓜湯、佛手青皮蜜飲(佛手、青皮、郁金、蜂蜜)。

4，血疼證 宜食活血化瘀調經之品，如油菜、黑豆、山楂、醋、玫瑰花、金橘等。可用川芎、雞蛋、紅糖加水煎煮;食療方：益母草汁粥、桃仁紅花粥(桃仁、紅花、粳米、紅糖)、黑豆川芎粥。

月經不調的女性朋友在日常飲食上應選擇高蛋白、高維生素及含鐵、鈣高的食物，少吃生冷，辛辣刺激的食物。