4類食物有效對抗更年期不適
更年期是一種正常的生理現象，婦女應如何從容地渡過更年期呢?除了心理上的準備外，飲食上應如何調整呢?下面小編介紹幾種食物可緩解更年期大不適。
黑豆
黑豆是豆科植物的種子，營養全面，特別是其中含有大量的植物性雌激素成分—異黃酮能夠平衡體內的雌激素水平，延緩和防止更年期所致的骨質疏松、潮紅等狀況。
核桃
核桃外形似腦，一直是傳統醫學常用的藥食兩用佳品，富有安神健腦的作用，能安撫更年期的煩躁情緒，促進睡眠;核桃還富含不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，防治更年期動脈硬化。
牡蠣
中醫認為，牡蠣有養血滋陰的功效，對陰虛內熱、煩躁失眠、心神不安的更年期綜合癥患者來說，經常適量食用牡蠣，可以延緩和減輕潮熱、煩躁、抑郁、失眠等相關癥狀。
桑葚
桑葚有滋陰補腎之效，經常食用可以緩解和預防更年期由肝腎陰虧所引起的頭暈腰酸、煩躁不安、手足心熱、心悸失眠等癥狀。
除了飲食上做相應的調整外，還應保證足夠的睡眠，避免食用含有有害于健康的食物，加強體育鍛煉。
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