現代上班族多是要長時間的坐在辦公桌前，很少有機會進行鍛煉，長久累積下來，就造成了下半身的水腫。既然沒有時間運動，那就嘗試從飲食上控制自己的水腫吧。很多人都知道豆類具有消水腫的功效，但到底哪種顏色的豆子消水腫效果好呢？下面就給大家介紹幾款豆類在不同季節巧吃的養生食譜。

【紅豆荷葉湯】

材料：紅豆30克、荷葉2錢、車前子3錢、適量水分。

作法：將所有藥材洗凈，加水煮成500c.c.湯品即可。

說明：此湯可促進下肢血液循環和新陳代謝，改善下半身水腫的肥胖現象。此湯建議每天喝1次，且白天的陽氣旺，早上喝更能提高代謝的速度、消除或預防水腫。若是遇到寒冷的天氣，還可酌加黑豆一起煮。

彩豆養生法四季這樣吃

除此之外，中醫師陳玫妃也分別提供紅豆、綠豆和黑豆的保健食譜，搭配特定季節食用，除了可幫助利水、消水腫，更重要的是還能促進身體機能的正常運作，達到養生的功效。

【四季養生：紅豆地瓜湯】

材料：紅豆50克、生姜3片、紅糖5至10克、適量地瓜和水分。

說明：紅豆可補血、利水，生姜溫經散寒、紅糖活血，地瓜纖維質高，加水煮成500c.c.湯品，是一年四季都合適的減重養生湯品；若遇到天氣較冷的春天或冬天，抑或天生體質怕冷，還可少量添加肉桂粉，幫助補腎、溫暖身體。

【夏秋養生：綠豆綜合湯】

材料：綠豆20克、薏仁10克、白木耳2錢、百合2錢、少量冰糖、適量水分。

說明：綠豆和薏仁都是健脾利水的食材，白木耳和百合可潤肺，加水煮成500c.c.湯品，特別適合夏天消暑和秋天緩解呼吸道不適。

【冬天養生：黑豆黑棗湯】

材料：黑豆20克、黑棗5顆、適量水分。

說明：黑豆和黑棗都有健脾的作用，且黑棗含有天然甜味，烹煮時不需加糖就有甜味，適合做為冬天補腎的湯品。而老年人普遍有腎氣虛、怕冷的癥狀，可適度加入1錢桂枝、1錢艾葉，幫助驅寒；還能酌加枸杞保健眼睛和視力。

要說哪種豆類消水腫最好，小編沒法給你準確答案，但是你可以根據季節的不同選擇不同的豆類，估計效果都應該不錯的。