很多女性在月經來之前的一天和當天會出現肚子痛的癥狀，情況嚴重的甚至會出現暈厥的現象。這個情況需要怎么避免呢。很多女性不知道有些食物在月經期間是應該避免吃的，痛經的女性在經期到底怎么樣做才能減輕疼痛呢，下面這些知識需要大家了解下。

1、不該吃的堅定不吃：應逃避辛辣調味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月經時期食用這些辛辣刺激性的食品，輕易招致痛經、經血過多等癥。阻止飲酒，特殊是輕易涌現水腫的女性。

2、在腹部放上一個熱水袋：換句話說就是維持身材的暖和，維持身材暖和將減速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部擱置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

3、喝一杯暖洋洋的紅糖水：喝熱的紅糖水可讓身材暖和，增添能量，活絡氣血，放慢血液循環，月經也會排得較為順暢，女性冤家若有行經不暢、小腹脹痛的問題，無妨試試這個方式;也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養肝，溫筋通絡后果會更好。

4、假如有興致也可以練練瑜伽：因為它也有緊張的作用。詳細方式為彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身材兩側伸直。維持這姿態，直到覺得舒適為止。

5、能吃的盡量多吃：痛經患者平常飲食應多樣化，不可偏食，應常常食用些具備理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。

月經來了肚子痛還是可以緩解的，但是如果平時生活作息太不規律，飲食喜歡不好的話，還是會導致這個情況。養成良好的生活習慣，注意飲食健康，注意調理自己的身體，女人需要懂得保護自己。