很多女性朋友在月經(jīng)來潮時期都會出現(xiàn)腰酸、腰痛和小腹墜痛等癥狀，雖然痛經(jīng)是女性常見的一種生理現(xiàn)象，可是想要改善痛經(jīng)，可以從飲食下手哦。

養(yǎng)血止痛粥　黃芪、當歸補氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng)。

原料：

黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。

調(diào)料：

紅糖5克。

做法：

1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。

注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。

各位有痛經(jīng)問題的女性朋友們，大家可以試試看以上介紹給大家的食譜哦。