女性經常會存在氣血不足的情況，所以，這個時候要是選擇吃適合的食物來達到補氣效果的話，那么，肯定是一件非常不錯的事情，既然這樣，到底什么食物的補氣效果是非常好的呢?今天我們為大家整理出來一些有不錯補氣效果的食物。

一、 山藥

山藥屬于補氣食療食材之一，對改善癥狀十分有幫助，下面告訴你山藥怎么做最好吃!

排骨燉山藥

食材：山藥500克、排骨500克、木耳(水發)25克。

調料：大蔥5克、料酒20克、姜5克，鹽、味精、香油各適量。

做法：

1. 將山藥洗凈，放入沸水中煮一下，去皮后切成滾刀塊，入清水中漂洗干凈;

2. 往砂鍋中放入山藥塊、水發木耳、料酒、蔥姜末、骨頭湯(650克);

3. 旺火燒沸，淋上香油，改用小火燉至山藥塊斷生;

4. 加鹽、味精再稍燉至山藥塊熟爛即可。

燉山藥的做法非常簡單，無需下館子就可以一邊享受自己動手做出的美味，一邊讓身體更健康。

二、鯽魚

鯽魚熬成湯之后，鮮美無比，很多女孩常喝鯽魚豆腐湯，認為其美容養顏，其實它也是補氣之上上食譜!

鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚750克、豆腐400克、油菜心50克、竹筍50克。

調料：料酒5克，蔥、姜、蒜、食用油、鹽、味精各適量。

做法

1. 鮮活鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈，在魚身兩面用刀各劃三刀，抹鹽;

2. 豆腐切成4厘米見方、厚1厘米的塊，先入沸水中焯一下撈起;

3. 炒鍋置火上，加油燒熱，將鯽魚煎至兩面呈淺黃色時撈起;

4. 將蔥、姜、蒜爆香，放入鯽魚、豆腐，加清水同煮，加鹽、味精即可。

本湯既能清熱養陰，又能健脾養胃，更是補氣養神之最佳美味。另外，鯽魚營養價值極高，含糖分多、脂肪少，吃起來既鮮嫩又不肥膩。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全，容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。

三、糯米

糯米是補氣最直接有效的食物，具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗的功效。因其香糯黏滑，常被用以制成風味小吃，深受大家喜愛。下面教大家一款簡單又補氣的粥品。

玉米粥

食材：玉米粒80克、糯米40克。

調料：紅砂糖40克。

做法：

1. 將玉米和糯米用清水浸泡2個小時;

2. 把泡好的玉米和糯米入鍋，加清水熬煮成粥;

3. 煮熟后加入紅砂糖再煮5分鐘即可。

以上就是今天我們為大家整理出來的關于吃哪些食物能夠達到補氣效果的相關問題內容，如果你希望吃適合的食物，那么，希望今天我們整理出來的這些內容能夠幫助到你選擇適合的食物來達到補氣效果。