當女人過了三十歲的時候，卵巢就開始慢慢衰退，其卵子的質量的也大大的下降。但專家介紹，女性朋友們通過日常保養卵巢，科學飲食是可以延緩衰老，增強其卵子的質量。那么女性朋友如何吃才能吃出健康的卵子呢?下面小編就為你介紹保養卵巢，吃出健康卵子的兩款健康餐。

蓮肉白果粥

材料：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

做法：

1.蓮肉、白果、胡椒搗碎。

2.鍋中放入適量清水，糯米和準備好的食材一起一同放入沙鍋，大火煮粥，空腹代替早餐。

赤小豆粥

材料：赤小豆、粳米各100克。

做法：

1.赤小豆清洗干凈，放入鍋中加入適量清水和粳米同煮成粥。

2.根據個人口味加適量白糖調味，代替早餐，每周吃1次即可。

女人要想保養卵巢，那么從以上的這幾個方面做起，延緩女人衰老程度，讓女人們的魅力更加大。

除了科學的我飲食外，小編還要提醒女性朋友們要遠離電腦，因為電腦的輻射會也會影響卵巢的質量。而電腦輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好方法就是充好電源，使用的時候拔掉電源進行工作吧!