現代社會，高科技給人類帶來了前所未有的發展，同時它也給我們的自然環境造成了極大的負面影響，特別是對食物鏈的破壞，這直接影響著人們的身體健康，最可怕的是，它對人類生育能力也有很大的沖擊，甚至禍及到子孫后代，所以應倍加關注，下面我們就來了解一下準爸爸如何健康飲食。

準爸爸壞習慣：偏食不喜蔬果

很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認為那是女孩子減肥的食物。實際上，蔬果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不孕。

國外研究資料表明：如果男性體內維生素A嚴重不足容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使受孕，也容易胎兒畸形或死胎；而維生素B族（包括泛酸）與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。研究人員發現，將維生素B12注入男性體內后，活躍的精子數量由原來的100萬迅速增至1。4億，精子的活動能力也比先前有了很大地提高。

通過上述飲食專家的介紹，我們知道了準爸爸要是存在不科學的飲食，孕育寶寶的危害將是比較多的，因此，專家提醒年輕的準爸爸們，如果想要擁有一個聰明又健康的孩子，首先就應該從自身做起，改變自己不良的飲食習慣，多吃蔬菜和水果。