很多的男性都認為只要自己能很好的預防三高的發生，就能很好的做好身體的保健的工作的，但是這些并不是男性營養保健的全部的，其實男性要是想擁有更多的營養，我們應該在下面幾個方面上多多的想想辦法。

一、不在補鐵上動腦筋

男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。

其一、補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的患隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

其二、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給。當體內的鐵處于“滿罐”狀態時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著癥，過量的鐵就會沉積于組織器官中，對健康形成威脅。

二、應該增加抗氧化劑的攝入

抗氧化劑(特別是維生素e)，能阻止自由基捐捐捐損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素e.因此，男士們多吃食用這類食物。

三、補充兩種維生素——維生素B6、葉酸

高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

四、蛋白質應適可而止

為追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士并不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

五、關注被遺忘的鋅

鋅，是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

綜上所述，男性除了要在生活中多吃低脂肪，低膽固醇的食物，我們還要注重補充上面的這五種營養物質，這樣我們才能有效的保證我們的健康的。