男人因為工作繁忙、壓力大，經常會出現失眠、睡覺多夢、第二天精神差、記性不好等癥狀，所以這個時候的男性也是應該通過養生粥來幫助他們緩解失眠等問題的，下面我們就給大家說說失眠如何用飲食調理吧。

百合粥

【原料】百合30克，大米60克，白糖。

【制作】先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調入白糖即成。

【功效】百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤肺止咳的功效。對于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應用，且無副作用。

栗子龍眼粥

【原料】栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。

【制法】 文火煮粥，食時加糖調味。

【功效】適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克，粳米100克。

【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

遠志蓮粉粥

【原料】遠志30克，蓮子15克，粳米50克。

【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

【用法】隨意食用。

【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

好文推薦:

冬季適當吃辣椒能防治感冒 >>>

冬季常吃兩大食療方調理腸胃疾病 >>>

六種含鎂食物幫你改善經期不適 >>>

常吃九大食物有效幫你冬季巧滋補 >>>

傷筋動骨怎么辦？七種食物護骨骼 >>>

冬日飲食護理皮膚的三大小妙招 >>>