中老年人患三高的幾率越來越大，尤其是對(duì)于男性來說，他們經(jīng)常外出進(jìn)行一些商業(yè)活動(dòng)，大魚大肉，抽煙喝酒都是避免不了的事，在加上他們的生活工作壓力往往要比女性大，導(dǎo)致他們患高血壓，高血脂以及高血糖的幾率就更大了。下面小編為大家介紹一些男性三高飲食上需注意哪些問題：

1、碳水化合物補(bǔ)充

適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類

應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

2、蛋白質(zhì)補(bǔ)充

適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

應(yīng)忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

3、脂肪類補(bǔ)充

適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

應(yīng)忌——動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

4、維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充

適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。

以上是小編為大家介紹的男性三高應(yīng)該如何飲食，三高患者一定要嚴(yán)格遵守以上幾點(diǎn)，可以緩解其三高情況，此外，小編提醒大家還需要做到日常的勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)身體 有好處的。