現在生活壓力大，工作繁忙讓很多男性朋友直呼辛苦。當然，這就需要給男性朋友補腎壯陽的養生啦。那在日常的飲食中，男性朋友應該吃些什么可以補腎壯陽呢?

中醫視角：壯陽作用較弱

在中醫看來，鞭湯壯陽也只是基于經驗的基礎上，一定要考慮體質和醫生建議。像鞭湯這樣的食物，對于腎陽虛的人可能還有一定作用，但是也比較弱，并不能起到類似壯陽藥的作用。但對于腎陰虛，喝了反而身體會虛弱。

腎陽虛多有寒的表現，比如怕冷，小便多，四肢乏力，精神不振等。

而腎陰虛多表現為虛熱的癥狀，比如臉發紅，動不動就出汗，口燥咽干，容易煩躁。對這類人來說，喝鞭湯甚至會有頭發暈，流鼻血的癥狀，身體損耗也會更厲害。

營養分析：主要是膠原蛋白

從西醫來看，不管是羊鞭、牛鞭、驢鞭還是狗鞭，90%以上都由膠原蛋白構成，由于一次食用的量極少，一碗鞭湯的營養價值并不高。有些人認為鞭中含有雄性激素，其實經過高溫加熱后，雄性激素也都破壞了。

王東旭稱，現實生活中，很多中老年人覺得身體虛弱，抗病能力下降，性功能也有些力不從心，喝藥怕有副作用，去醫院沒有面子，在食物上尋求幫助是很自然的想法，于是，鞭湯便有了市場。

其實，隨著身體的不斷損耗，腎虛幾乎是一種正常的生理現象，通過經常食用一些平補肝腎的食物，效果反而會更好。

對于年輕人，腎陰虛的人，喝鞭湯壯陽完全沒有必要，而伴有心臟病、高血壓的患者，吃動物鞭就更危險了，因為動物的鞭往往含有不少膽固醇，并不利于心血管健康。

專家建議：海參煮粥更補腎

與其吃鞭，不如多吃板栗、核桃、山藥、韭菜、桂圓、黑木耳、紫菜、黑豆，有更好的平補肝腎的作用。

另外，動物性食物如海參、泥鰍、羊肉、鵪鶉肉、蝦等，補腎作用更明顯。這些食物都可以采取入粥的方法，補腎效果更佳。

男人是一個家庭的頂梁柱，一定要注意日常飲食。以上介紹給大家的補腎壯陽的飲食方法，大家不妨給家里的男人試試看哦。最后，要提醒大家，養生是需要長期堅持的哦。