男人在生命中的每一個時刻都要補充營養，尤其是在二十出頭的年齡里，更要注意營養的攝入。而此時，正處于黃金時期的男人，需要抓住最關鍵的營養進行補充。那么哪些營養素年輕男人要重點補充?請看下文。

滋補關鍵：營養供給以強健體魄的功用為主，既要保“質”又要保“量”。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質和維生素，如維生素A與鉻。

維生素A

維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。

需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。

進補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

鉻

這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。

需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。

進補途徑：服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。

遵循以上年輕男人進補的關鍵所在，抓住需要重點進補的營養素，男人就能在最短的時間內獲得體內最都需要的營養。