一說起吃零食，很多人都認為是不好的習慣，對健康不利。其實，有些時候，人是很需要零食的，只要在合適的時間吃對零食，可以讓你更健康。

　　這類人一定要吃零食

　　隨著生活節奏加快，很多上班族起床后來不及吃早餐就匆匆忙忙出門；記者、ＩＴ工作者等特殊職業人群更是一天三餐不固定，常常是吃上頓忘下頓……長期三餐不定時，讓越來越多的人年紀輕輕就患上腸胃疾病。

　　三餐不定時會導致胃蠕動節律發生改變、胃酸分泌失調，進而引發胃炎、胃潰瘍等多種腸胃疾病。如長期不吃早餐，還會導致膽囊不再分泌膽汁，引發膽結石。

　　“人們長期養成的一日三餐規律，使胃液分泌也有了一定的規律，如果到了進餐時間而沒有進餐，定時分泌的胃酸就會損傷食管、胃、腸道黏膜，引發胃疼、泛酸、胃痙攣等，所以這個時候一定要吃些零食，讓胃里有東西可消化。”劉光偉說。

　　這些零食最健康

　　但是，并不是所有零食都符合健康要求的，河南省營養學會臨床營養專業委員會副主任委員、鄭州市中醫院營養科科長、鄭州市元康職業培訓學校營養顧問薛玉珠給出的健康零食的標準是“少鹽、少油、少糖、新鮮、易消化”。