證券營業廳的工作時間是上午9點到下午3點。中午11點半到1點半，是休市時間記者采訪中發現，多數股民中午會回家吃飯，下午開市前再返回。有些人住得較遠，午飯經常在外面隨便湊合一下，或者自己帶飯吃。其中，就有一些老年股民。

專家指出，吃飯太快對消化功能和心血管的壓力很大，老年股民要學會“慢慢吃飯”。有研究證實，一頓飯吃30分鐘左右，能保證充分咀嚼、促進胃液分泌，將食物磨得極細，有助于消化吸收，減輕胃腸負擔。而且細嚼慢咽對降低血糖、膽固醇、血壓都有益處。

從飲食內容來看，要注意均衡膳食，五谷雜糧都要吃，多吃蔬菜水果。此外，“吃四條腿不如吃兩條腿，吃兩條腿不如吃沒有腿”。“兩條腿”是指雞、鴨、鵝等禽類;“沒有腿”是指含有較高蛋白質、較低脂肪的魚類。老年股民還應提倡低鹽低脂飲食，清淡、多樣，別老吃剩菜剩飯。

過飽會加重心臟負擔，有可能導致心血管痙攣。所以，老年股民要少食多餐，還可以備一些堅果和水果當零食。堅果，如花生、核桃、腰果、松子、杏仁等，富含單不飽和脂肪酸，有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，能結合并清除膽固醇、降低血液中甘油三酯。蔬菜水果中富含的高纖維能降低膽固醇。不過，堅果熱量高，每次吃幾顆即可。

股民們還應隨身帶杯水。因為長時間不喝水，血液黏稠度增加，容易形成血栓，血管阻力和血壓也會上升，增加心肌梗死的發作幾率。