過去很多上班族認為做飯是一件麻煩的事情，沒做飯經驗的人也能便捷地做出可口的飯菜來，省錢的同時吃得還更衛生更營養。

微波爐做菜，健康又營養

微波爐除了每日中午在公司“叮飯”，在家中你也可以用微波爐做出很多美味又營養的美食，下面PCLADY小編推薦兩道營養健康的食譜做法給“叮飯族”們。

微波清炒胡蘿卜

很多人不喜歡吃胡蘿卜，其實胡蘿卜是一種營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。據研究證實，每天吃幾根胡蘿卜，有助于預防心臟疾病和腫瘤。傳統中醫也認為胡蘿卜有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒等功效，對身體十分有益�？傊�，我們一定要在自己的菜桌上加上胡蘿卜這種養生食材。

材料：胡蘿卜一根、香菜少許

調料：植物油一勺、鹽一小勺、生抽一小勺、糖小半勺

做法：

1.胡蘿卜洗凈后切成細絲，香菜切成末備用。

2.取一個微波爐適用的容器，放入胡蘿卜絲，再加入植物油，拌勻，蓋上蓋子，放進微波爐用高火加熱三分鐘。

3.取出后，加入鹽、生抽、糖和香菜末，攪拌均勻，放進微波爐，用高火加熱一分鐘即可。

微波苦瓜排骨湯

苦瓜排骨湯來去去火，用微波爐燉湯其實很簡單方便，不用一直守在爐子邊上，只要調好時間就可以了。

材料：苦瓜半根、排骨150克

調料：姜兩片、鹽一勺

做法：

1.排骨剁成小塊，洗凈備用�？喙舷磧艉笄谐纱髩K。

2.排骨放入微波爐適用的容器里，加一杯開水，蓋上蓋，用微波爐高火加熱三分鐘，取出后倒出血水并洗凈。

3.取一個微波爐適用的湯煲，放入洗好的排骨和切好的苦瓜，加入姜片，再加適量冷水，蓋上蓋，放進微波爐，用高火加熱二十分鐘后再改中低火加熱二十分鐘，取出放鹽即可食用。