冬日養生最重要的就是健康科學的飲食習慣。“大雪”與“小雪”相對，緊隨小雪之后，說明其時降雪可逐漸增大，除華南和云南南部無冬區外，我國遼闊的大地均已披上冬日盛裝。今天就來看看如何正確飲食。

東北、西北地區平均氣溫多已降至-10℃;黃河流域和華北地區的氣溫一般在0℃以下，大多開始積雪。

江南也進入隆冬時節，各地氣溫顯著下降，多維持在6℃～8℃，或出現雨雪、冰凍。

大雪時節，萬物潛藏，氣候干燥，濕度很低。

南方地區，晝夜溫差變化很大，是感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風濕關節病變的多發期，也是中風病、腦血栓等栓塞性病變的易發期。

特別是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病患者須注意防止病情加重。

此時養生的要點應在“藏”字上下功夫，注意收斂神氣，防止過度開泄，在南方特別要保持肺氣清肅。

在起居上應適當早睡晚起，注意居室的溫度和換氣通風。

衣著應 保暖貼身，早晚應加衣，睡被厚薄適宜，避免寒從腳起，使四肢暖和，氣血流暢。

情志上應舒暢，并應根據年齡、性別、體質、愛好選擇不同的方式適當進行些有益 運動，注意動靜相宜，不可太過。

在補養上，雖是進補的大好時節，但要適度，不可補之太偏。

蘿卜、白菜等乃是常食的日用之蔬。

豬肉、牛肉、狗肉、羊肉、各種魚類、禽蛋都為常食的補品。

紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的常用補品自可據情選食。

中成藥六味地黃丸、杞菊地黃丸、歸脾丸、參桂鹿茸丸、全鹿丸、補中益氣丸、人參養營丸、十全大補丸等均可辨證選用。

像當歸、生姜、羊肉湯，以及冬令推出的膏方，也可酌情選用。

但應注意，感冒、咳嗽、發熱等患者，在疾病未解時不要隨意進補，糖尿病、高血壓等患者不應盲目進補。

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