現在寒冷季節，身體健康要格外注意。霜降之氣，首先反映在人身上的是皮膚干燥。邪風入侵，往往會讓人全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。所以穿衣保暖不宜忽視，不宜露膝，要護足。

女性則要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。

此外，周末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助于保持樂觀情緒，神志安寧。

但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。

慢性疾病需防復發

霜降時節，也是呼吸系統疾病的發病高峰期，患者應該少去人多、空氣不流通的地方。

飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物。中老年人晨練時要戴手套，體弱者最好戴上口罩，在氣溫突降的早晨要稍晚些出門。

患有慢性咳喘病、氣管炎又易在此季節加重的患者，應及時就醫。

霜降養生食譜

白果蘿卜粥

配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖，文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

功效：固腎補肺，止咳平喘。

花生百合糯米粥

原料：百合15克、陳皮3克、花生仁30克、糯米各100克。

做法：百合、陳皮洗凈，花生仁，入砂鍋，加適量水，文火煮爛后，入糯米煮成粥即成。

功效：健脾益氣補虛、溫中暖胃。

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