濕熱內蘊，面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等都是濕熱的表現，濕熱體質應該如何調理呢?而且濕熱的情況不用，飲食也是不同的。

適宜

應對一陰生的夏至，還需要食陰以養陰，核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬于陰性的食物。注意吃一些補腎的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等。《金匱要略》有“夏不食心”之說，即是說夏天不能對心臟補益太過的意思，其中還有一個意思就是不能吃動物的心，死氣在心。夏季又是多汗的季節，出汗多，易耗氣傷陰，可適當選用一些益氣養陰、清熱利濕的藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯。水果宜多吃枇杷、香蕉、楊桃等，多喝綠豆湯、烏梅小豆湯，注意不宜冰鎮飲用。

少吃

少喝涼茶，不要認為自己濕氣重，涼茶又有清熱去濕的作用，便一個夏天不停的喝，過度祛濕，有可能將體質轉化為陰虛，貪涼則會逐漸傷害陽氣，將體質轉化為氣虛、陽虛、痰濕等體質更加不易調理，何況大部分老年病皆因年輕春夏時取涼過多，飲食太冷所致。夏至日櫻桃已經普遍成熟，而荔枝也已上市，不過濕熱體質應少食荔枝、櫻桃，不過兼有陽虛體質則可以適當吃一些。

忌吃

忌啤酒，世界杯期間忌啤酒實在是很殘忍，不過想到外濁內濕的身體環境，還是最好忍忍吧，畢竟飲食中濕熱之性最大的就是酒了。盡量不要去碰高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪，海腥魚類等。

不同的濕熱情況吃不用的食物

1、上焦濕熱癥狀：

心煩、咳嗽、濃痰或黃痰。黃瓜汁、絲瓜汁或苦瓜汁代茶飲。

2、中焦濕熱癥狀：

口粘、不思飲食、大便粘滯、兩脅脹滿。意米、茯苓、炒白術煲粥。

3、下焦濕熱癥狀：

長斑、長痘、長癤，易怒、氣急、小腿腫脹、小便短赤、大便惡臭。綠豆湯、菊花代茶飲、紅豆湯、冬瓜湯。

濕熱體質的調理是多方面進行的，食療只是其中的一種。平時還應多加強體育鍛煉，避免潮濕環境。