雖說很多食物都能排毒除便秘，可是，下面介紹給大家介紹的這些食物不但常見而且對抗便秘有很好的幫助哦。它們的排毒效果也是絕佳的哦!大家快跟我一起來了解一下吧。

牛蒡、地瓜、決明子和桑椹是排毒最佳食材，尤其是地瓜性平，牛蒡性微涼，幾乎適合各種體質的人吃。想要排宿便，將它們做成機能夜食，例如地瓜粥....晚上吃，早上掃凈毒廢物!

牛蒡

性微涼 味甘X熱秘、虛秘最適合

便便硬而難解，口干舌躁，易火氣大的體質最適合。但是寒性體質、易腹瀉寒性體質、手腳冰冷、月經不來、肝腎功能不佳的人就不適用啰!

牛蒡的特色在于粗纖維、膳食纖維特別豐富，以相同100g來說，幾乎是竹筍的3倍，飽足感十足，也是極低卡的優質蔬菜，熱量僅約為米飯的1/2，更是排毒必備的高纖根莖類主食!

地瓜

性平 味甘X虛秘、冷秘最適合

一般體質 均適合，但是容易脹氣、噯酸者不適用。

平價的高纖地瓜，是防癌、抗老明星食材，有優良的淀粉質，更有完整的營養素。每100g熱量124卡，蒸、煮、烤皆宜，當點心或主食，改善體質、不易胖!

決明子

性涼 味甘 苦X氣秘、熱秘最適合

經常排便不順暢，無法1次上干凈，或是習慣性便秘兼浮腫的體質最合適。切記孕婦、急慢性腸胃炎者不適合食用哦!

決明子不只對眼睛有幫助，利水通便也很強!高血脂、高血壓的人更是不容錯過，泡茶當飲料最常見，也可試試QQ的果凍，優選炒過的決明子，溫和又不傷腸胃。

桑椹

性寒 味甘X熱秘、氣秘最適合

面有菜色，頭暈倦怠，腰酸背痛或緊張壓力型的便秘者食用最有效，但慢性腹瀉或消化道潰瘍者少喝為妙!

桑椹最適合非寒性體質、但身體虛弱，且有習慣性便秘的人食用，大量鐵質與維生素C，也是補血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛，冷凍保存可以延長新鮮度。

本次介紹給大家推薦的這四大明星減肥食品，大家趕快試試看哦，只要吃對食物可以讓大家快速遠離便秘的困擾哦。雖然便秘不是大疾病，可是長期疾病給大家的健康傷害也很大哦。