“月子”里的媽媽的飲食要特別注意，它關系到媽媽的身體恢復和寶寶的健康成長。

　　分娩當天要怎么吃

　　這一天是相當忙亂的，當媽媽的身體發出即將分娩的警報，家人都會亂成一團，大家都只關心寶寶能否順利降生，很可能會忽略了媽媽要吃些什么。

　　一般情況下，新媽媽的產程約需要12小時左右�？梢猿砸恍┮紫�化吸��、少渣、可口味鮮的食物，如排骨面條、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃飽，為自己積攢足夠能量。否則就可能會身體疲勞，引起宮縮乏力、難產、產后出血等危險的情況。

　　而寶寶出生后，新媽媽會體力透支，麻藥藥力消失后身體還會疼痛，胃腸功能趨于紊亂，從而食欲不振、食而無味。這些現象都是很正常的，因為媽媽的身體突然由重到輕，體內激素也突然發生變化，自然會產生種種不適癥狀。媽媽只要放松心情，注意飲食，很快就會恢復體力，去照看小寶寶了。

　　飲食要清淡、稀軟

　　分娩后當天的飲食應稀、軟、清淡，以補充水分，易消化為主�？梢韵群纫恍�熱牛��、粥等。牛奶不僅可以補充水分，還可以補充新媽媽特別需要的鈣。粥類甜香可口，有益于脾胃，新媽媽這天不妨可以多喝一些。