有很多媽媽懷孕后經常跟我說，想讓自己的寶寶皮膚皮膚白皙和光潔，就怕自己皮膚黑遺傳給寶寶。我根據營養優生準則，向準媽媽介紹相應的飲食對策，幫助您生出一個稱心如意的寶寶！

準媽媽可以多吃富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，生下的寶寶皮膚會白嫩細膩。含維生素C豐富的食物有西紅柿、菜花、冬瓜、洋蔥這些比較常見的蔬菜，以及柑橘、蘋果、鮮棗等水果。

準媽媽還應該經常吃富含維生素A的食物。因為維生素A能保護皮膚上皮細胞，使日后寶寶的皮膚細膩有光澤。這類食物包括動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

今天先跟媽媽說這么多，下次再給媽媽講些如何讓寶寶長高個子的飲食方法。