我們都知道孕婦妊娠早期會出現一些生理反應，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，偏食和食欲不振者會引起各種營養素的缺乏，從而影響孕婦健康，導致胎兒發育畸形。那么怎樣才能緩解孕婦早期的食欲不振呢，下面讓我們一起來看一下：

怎樣緩解孕期食欲不振

為防止因早孕反應引起孕婦營養不良，要設法促進孕婦的食欲，在食物的選擇、加工及烹調過程中，注意食物的色、香、味，同時根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物，使孕婦攝入最佳的營養素。

具體來說，要注意以下幾點：

1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對味，烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中盡量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

4、在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。

通過上面的文章，我們知道了該怎樣緩解孕婦早期妊娠反應中的食欲不振了，希望這些建議可以對早期的孕婦有所幫助，讓她們輕松度過這個既幸福又痛苦的時段。

好文推薦:

7種天然的潔齒食物 讓你自信微笑>>>

奧運開幕 看看英國人餐桌上的文化>>>

測測你體內是否有毒素存留 >>>

飲食排毒 需因“毒”而異>>>

女體盛—吃的是文化還是色欲>>>

不可不知：9個吃飯的“黃金定律”>>>