懷孕是一個艱難的時期，我們知道懷孕期間，孕婦要做好飲食功課，讓自己的營養能夠得到很好的補充，但是產后的飲食飲食很重要的，產后的飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則，下面我們就來詳細的講解一下精、雜、稀、軟指什么，產后的飲食禁忌又是怎樣的。

產后飲食的原則：精、雜、稀、軟

1. 精：是指食量不宜過多

產后過量的飲食除了會讓新媽咪在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量即可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，那么食量和非孕期時差不多就可以了。

2. 雜：是指食物品種的多樣化

新媽咪產后飲食雖有很多講究，但忌口也不宜太過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養就越均衡。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

3. 稀：是指食物水分要多一些

乳汁的分泌是新媽咪產后水分需要量增加的原因之一，此外，新媽咪大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時。因此，在新媽咪的飲食中，要多安排水分多的食物，如多喝湯、粥等。

4. 軟：是指食物燒煮方式應以細軟為主

新媽咪吃的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。這是因為新媽咪產后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

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