女性分娩要耗費非常多的精力，所以產(chǎn)后需要適當進補，才能盡快恢復身體元氣，此時比較適合吃雞蛋與雞肉等含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，除了能恢復身體以外，還有促進乳汁分泌的作用，但是雞蛋和雞肉也要合理的食用才行。

1、吃雞蛋要適量

產(chǎn)后進食雞蛋要適量，每日進食4-6個即可，吃太多吸收不了，不但浪費，而且易引起消化不良。雞蛋宜配菜炒，或做荷包蛋、雞蛋羹等吃法，如果在牛奶里放雞蛋一起食用效果更好。

而且，因為各地區(qū)坐月子有各種不同的風俗。所以在食用時，要注意靈活變通，選擇最適宜的進補方式。比如一些地方在產(chǎn)前都要為產(chǎn)婦準備醪糟酒坐月子用，這也是好習慣。原因是醪糟辛沮，能散能行，有活血化瘀的功效，溫能祛寒助熱，使人身體感到溫暖。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，醪糟能增強心率，加快血行，擴張毛細血管，促進子宮收縮，將子宮中的余血濁液排出體外，一般情況下，最好在產(chǎn)后l0天內(nèi)，加食醪糟蛋，因產(chǎn)后10天內(nèi)，是子宮復原最快的時候，需要很好的收縮。

2、雞肉要吃公雞肉

在我國，自古就有給產(chǎn)婦吃燉母雞催乳的習慣。《本草綱目》中記載雞肉甘、溫、無毒，是補益佳品。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在國外的許多地區(qū)也有類似的習慣，但調(diào)查結(jié)果又發(fā)現(xiàn)，許多產(chǎn)婦盡管產(chǎn)后營養(yǎng)很好，但仍然奶水不足或無奶。

據(jù)分析，產(chǎn)后吃燉母雞是重要的原因之一。原因是產(chǎn)婦在分娩后血液中雌激素與孕激素明顯減少，這就有利于發(fā)揮體內(nèi)的催乳素的泌乳作用，使乳汁分泌增多，這時如果讓產(chǎn)婦吃燉母雞，由于母雞體內(nèi)的卵巢、蛋中含有較多的雌激素，吃后產(chǎn)婦體內(nèi)就會增加雌激素的含量，從而抑制了泌乳素的作用，不但不能催乳，反而減少了乳汁的分泌量，使產(chǎn)婦乳汁不足，甚至產(chǎn)后無乳。若是產(chǎn)后食用大公雞，其作用恰恰相反，因為公雞體內(nèi)中含有雄激素，雄激素有對抗雌激素的作用，減少血液中雌激素的含量，從而有利于發(fā)揮催乳素的泌乳作用，使產(chǎn)婦的乳汁增加，達到催乳的目的，但要注意的是，吃公雞時要連睪丸一起吃，這樣效果可更好。

由此可見，產(chǎn)后新媽媽進補一定要合理，切不可盲目的遵從習俗，而且每個人的體質(zhì)也不盡相同，因此一定要保證食物多樣化，另外，在產(chǎn)后要多吃蔬菜，這樣才能促進身體盡快恢復，也有充足的乳汁哺育新生兒。