在世界上對于女性來說乳腺癌的發病率已經居于首位了，我們雖然沒有什么特別的方法能有效的避免乳腺癌的發生的，但是我們能日常生活中減少乳腺癌的發病幾率的，下面我們就給大家從飲食上說說如何預防乳腺癌的發生吧。

1. 每天食用5份或更多的水果和蔬菜

2. 每天食用2到3份高纖維的事物。研究表明每天吃至少27克纖維的乳腺癌患者的雌激素水平比其他患者低。雌激素和乳腺癌是直接相關的。選擇粗制谷物并且每天食用5到10份蔬菜水果，能夠增加飲食中的纖維。

3. 每天至少食用2份低脂奶制品

4. 確保每天攝入Omega 3脂肪酸。Omega 3脂肪酸對預防乳腺癌很有好處。亞麻子富含omega 3脂肪酸。放一茶匙在早餐麥片里，或要烘烤的食物里。

5. 每周吃3到4份冷水魚：三文魚、金槍魚、鰻魚、章魚、沙丁魚和鱈魚都是冷水魚。一份相當于2到3盎司，或一片。

6. 每周喝3到4杯綠茶。每周喝3到4杯綠茶的女性乳腺癌的患病率比其他女性低40%。

7. 控制糖的攝入。垃圾食品公司和軟飲料里的糖份影響我們的胰島素水平。研究表明胰島素水平持續保持在較高水平的女性患乳腺癌的幾率更高。

8. 遠離酒精。每天喝1到3次酒的女性乳腺癌的患病率增加10%。如果喝酒，別忘了同時食用多種維生素和葉酸。據針對每天喝1到3杯的女性的研究，這能將患乳腺癌的風險降低27%。

其實很多人感覺上面的這些飲食建議只要女性長期遵守就好了，但是其實男性也是應該遵守的，因為男性也可能的乳腺癌的，雖然沒有女性的幾率大，但是也是要小心的。