大家知道一些燕麥是女性減肥的必備食物，燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，這些食物是可以起到一定的美容養顏、延緩衰老的作用，其實燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩*細胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。

更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取，也因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強，經常食用，減肥瘦身的效果特別好。

燕麥八寶飯是把燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆等加水浸泡一個小時，然后再煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物，適合當作主食食用。

我們去飯館吃飯，偶爾能吃到一種和家中白粥口味不同的米粥，雖然也是大米煮制，但是口感和氣味都比白粥要好，這就是糙米粥了。糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。

女性養生，除了飲食調理外，還可以通過補充微量元素進行調理。如*必需的微量元素鐵、鋅、鈣等。這些微量元素對女性保健是非常有幫助的。目前，口碑較好的是體恒健牌鐵之緣片，它是專門為女性設計的一款補 血產品，選用乳酸亞鐵作為補鐵配方，特別搭配阿膠協調補 血，添加富鋅蛋白粉作為輔料，容易吸收，能很好的調理氣血，是女性調理氣血的最佳補品。

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