秋季已經來到，這個季節很容易復發各種疾病，例如脾胃虛弱，腎臟不好或者免疫力較弱的人很容易犯病。這時候就應該多多食用一些健脾益氣，補血養生的食物。健康的人也須要增加營養食品來補充暑期消耗的體力。

一、冰糖蓮子羹。

去心蓮子50克，加適量水燜酥，用冰糖調味，水淀粉勾芡成羹食用。利于婦女體虛下白帶，男子腎虛遺精、早泄以及脾虛欠瀉、食欲不振、虛煩失眠之癥。

二、銀耳粥。

銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。將銀耳用溫水發透，除去硬蒂、雜質，撕成瓣狀。粳米洗凈。將粳米、銀耳同放鍋內，加水適量，用武 火燒沸，再用文火煮30分鐘，加入冰糖，攪勻即成。有滋陰、潤燥、生津、止渴等功效，有養肺、益氣和血、補腦強心的作用。

三、四寶糯米粥。

龍眼肉、紅棗、山藥、薏苡仁各25克，加100克糯米共煮成粥，用冰糖20克調味。適用于心血不足之心悸者調理。

四、芝麻核桃羹。

黑芝麻50克、核桃肉100克，分別用文火炒香研碎，每次用4湯匙加適量水，水淀粉勾芡，冰糖末調味食之，一日2次，常服有補腎潤燥、健腦、黑須發悅顏之功。

五、黑芝麻粥。

黑芝麻炒熟研碎，每次用50克調入粳米100克的粥內，加食鹽調味，早晚食用。常食有潤肌烏發、面紅色潤、促使脫發生長之效果。

六、歸芪紅棗湯。

用黃芪30克、當歸15克、紅棗20枚，加水燜煮30分鐘，共煎2次，汁水合并之，分早晚服食。該湯具有益氣養血、健腦安神之功用。

溫馨提示：秋季應盡量少吃或不吃辣椒、大蔥、生姜等辛辣食物，以防助燥傷津。

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