我們很多人都是習(xí)慣了夜生活了，所以有的時候晚上很晚都是睡不著了，有的人甚至出現(xiàn)了失眠的情況，這些情況會影響到我們身體健康的，所以下面我們就給大家介紹一些能幫助我們緩解失眠的食療方法吧。

調(diào)節(jié)失眠藥膳之蓮子百合瘦肉湯

適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

功效：益氣調(diào)中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

調(diào)節(jié)失眠藥膳之甘草小麥紅棗湯

適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除 熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

調(diào)節(jié)失眠藥膳之合歡花蒸豬肝

適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。

功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補肝，養(yǎng)血， 明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。

柏子仁燉豬心

中醫(yī)認(rèn)為，柏子仁性味甘、辛、平。可寧心安神，潤腸通便，止汗：豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

今天我們給大家介紹的四種藥膳都是能有效的幫助我們緩解失眠的藥膳的，如果你也有失眠的情況，那么我們在飲食上就試試上面的藥膳吧。

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