職場(chǎng)白領(lǐng)減壓 必備的四種食物
現(xiàn)在我們很多熱白領(lǐng)都是工作壓力大的，因?yàn)槲覀兯械墓ぷ鞫际窃跔?zhēng)分奪秒的，所有我們很多人都是壓力多大的，這個(gè)時(shí)候降壓就是很重要的事情了，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)白領(lǐng)如何通過(guò)飲食來(lái)減壓吧。
1、鐵質(zhì)-肉類(lèi)
動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專(zhuān)注及集中能力，讓你更專(zhuān)心地應(yīng)付壓力。
食物來(lái)源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮。
2、鈣質(zhì)-奶類(lèi)
攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。
食物來(lái)源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類(lèi)及豆質(zhì)品。
3、維生素-蔬果
美國(guó)癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。
食物來(lái)源：水果，包括木瓜、橙、蘋(píng)果及各類(lèi)草莓;
蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4、纖維素-五谷
五谷類(lèi)所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。
如果你感覺(jué)自己的生活節(jié)奏有點(diǎn)快了，感覺(jué)自己有點(diǎn)需要減壓了，那么我們?cè)陲嬍成暇鸵⒁饬耍@樣也行我們就能更好的改善我們的身體了。
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