每到秋季的時候，我們很多人都是容易感覺特別的疲乏的，這個時候我們干什么事情都是特別的沒精打采的，其實這個是我們一個早衰的癥狀，所以我們要及時的改善，而下面我們就給大家介紹一些飲食方法來感受易疲倦的問題。

1、B族維生素和維C要一并補充。

譬如吃完B族維生素含量多的糙米飯后，可搭配水果一起吃，效果最好，臺北醫學大學營養保健學系教授趙振瑞說。

2、 碘和鎂可調控新陳代謝，適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類、海帶、海藻、海苔，可以改善疲憊的狀況。

此外，經常飲酒或長期服用利尿劑、減肥藥，容易讓體內的鎂含量過低，建議可多攝取鎂含量較多的食材，如海產品、五谷類、豆類、香蕉和堅果。

3、中醫認為，幫身體充電要先加強脾胃功能，消化能力好，全身氣血才能暢通無礙。

臺北醫學大學中醫師楊素卿建議服用山藥排骨糙米粥。山藥補脾胃，排骨、糙米有充足的B族維生素，再加點蔥、姜，起鍋前灑上一點酒，讓全身行氣、血路暢通，是很好的消除疲勞方。

4、也可以沖杯簡單的花茶：茉莉花10克加一包綠茶茶包，沖熱水300毫升。茉莉花芳香養胃，綠茶有多酚抗氧化物，可以補氣提神。

如果你在秋季的時候也是感覺特別容易疲憊的話，那么我們除了要保持足夠的休息，我們還要在飲食上注意上面的四個問題，這樣我們才能有效的保證健康的。

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