現在很多朋友都講究養生保健的問題。世界上的人種中，以白種人(高加索人種)和黃種人(蒙古人種)這兩個種族的體質差異最明顯。你可能覺得白種人推崇的一些生活習慣很時髦，但其實，西方人喜歡的生活習慣未必適合我們東方人的體質哦!

在奧運會上，為什么黑種人很少能進入游泳決賽，白種人的乒乓球玩得總是不怎么樣，短跑跑道上的黃種人老是寥寥無幾?

因為黑人的體脂含量天生少于其它人種，白人的靈活性和技巧性總是差點勁兒，黃種人肌纖維彈性一般，而且體質也偏寒，要知道，熱性體質的人的爆發力往往非常強。

由此可見，人種的不同決定了不同運動項目上水平的高低，而其也決定了體質和生活習慣的不同。

我們經常在電視上、雜志上看到的“洋氣”的健康習慣中，有些也適合東方體質的我們，但有些則根本不要去嘗試!

西方人每天喝牛奶

我們該早上喝豆漿

這些“洋習慣”你該改掉啦!盡管牛奶是最好的補鈣資源，但不可忽視的事實是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐癥”。早餐空腹喝牛奶，會使胃黏膜受刺激，產生腹瀉或腸鳴。雖然牛奶營養異常豐富，但對于東方女性來說，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。過涼的牛奶會讓腸胃受寒，過熱的溫度會讓牛奶蛋白流失。因此，你應該把牛奶當作飯后湯點，而不是早餐食譜。在吃早餐時，我們可以選擇豆漿。對乳糖不耐高發的亞洲人的腸道來說，豆漿或許更為適宜，它不會導致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆漿還不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。此外，飲用豆漿還能幫女人調節體內的雌激素，有預防乳腺癌的功效，長期飲用豆漿能將患乳腺炎的幾率大大降低。

西方人愛吃冷飲

我們卻該多吃熱食

美國的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃驚的是，即使在冬天，冰激凌供應商的利潤額也僅比夏天低不到三成。也就是說，美國女人一年四季都以冷飲為生!但要知道，西方女性的體質較熱、東方女性體質較寒。冬天吃冷飲，在西方女性看來，不過是平衡陰陽的方法，對于東方女性來說，卻可能讓陰性過重，造成胃虛、脾虛。與冷天吃冷飲的西方習慣相比，多吃點熱食才是我們需要堅持的。溫熱食物能有效地讓體溫升高，免疫力增強，氣血運行順暢。但要注意，不要吃太多火鍋，因為火鍋里有很多咸的醬料，攝取過多鹽分會讓我們的健康減分。

西方女人吃面包

我們吃米飯也挺好

在西餐里，人們的主食是面包。面包中的磷和灰質含量較高，對于蔬菜的攝入量遠不如亞洲人的西方人來說，常吃面包可補充體內缺乏的維生素�？稍絹碓蕉嗟膩喼藿】祵＜抑赋�，米飯中的膳食纖維組成結構更符合亞洲人的營養構成和消化習慣，因為大米性味甘平，有健脾養胃的作用，對胃腸道相對薄弱的東方人尤其合適。

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