養(yǎng)生保健現(xiàn)在是非常熱門(mén)的話題。其實(shí)，中國(guó)的養(yǎng)生文化已有上千年的歷史，俗話說(shuō)缺什么補(bǔ)什么?食補(bǔ)一項(xiàng)是非常流行的調(diào)養(yǎng)方法，不過(guò)食補(bǔ)也要講究對(duì)癥下藥，小編為你詳細(xì)做介紹。對(duì)于不同的虛弱體質(zhì)我們應(yīng)該如何健康飲食來(lái)應(yīng)對(duì)。

氣虛要戒辣忌酒:氣虛常見(jiàn)癥狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈?zāi)垦＃瑧械谜f(shuō)話，坐著不動(dòng)也極易出汗，很怕吹風(fēng)，動(dòng)不動(dòng)就感冒，而且勞累后，上述各種表現(xiàn)都會(huì)加重。

適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物。包括肉類(lèi)，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚(yú)類(lèi)，如鱖魚(yú)、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)、青魚(yú)、章魚(yú);米、豆類(lèi)，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆?jié){);瓜果類(lèi)，如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。

需要提醒的是，山藥、番薯、土豆等食物會(huì)產(chǎn)氣，容易肚子脹氣的人，吃的時(shí)候要限量。不適宜的飲食：生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。

血虛要吃高鐵食物:血虛常見(jiàn)癥狀：臉色蠟黃、沒(méi)有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈?zāi)垦＃�視線模糊，眼睛干澀，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經(jīng)常感覺(jué)手腳麻木;女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過(guò)少，色淡，閉經(jīng)等。

適宜的飲食：這類(lèi)人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進(jìn)補(bǔ)血。包括肉類(lèi)，如豬牛羊肉及動(dòng)物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚(yú)類(lèi)，如鱖魚(yú)、鱔魚(yú)、青魚(yú)、章魚(yú)、墨魚(yú)、海參;奶、豆類(lèi)，如牛奶、黃豆(含豆腐、豆?jié){);蔬果類(lèi)，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。

需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃,不適宜的飲食：應(yīng)少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。

最后要提醒的是，普通百姓不要盲目“對(duì)號(hào)入座”，把自己往各種“虛證”上套，而是應(yīng)該前咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)大夫，并結(jié)合季節(jié)、生活習(xí)慣等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。這樣才能對(duì)癥調(diào)理、事半功倍。

寒涼是陽(yáng)虛大忌:陽(yáng)虛常見(jiàn)癥狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長(zhǎng)凍瘡，不愛(ài)活動(dòng)，睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。

適宜的飲食：這類(lèi)人要多吃溫補(bǔ)、熱量高而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括肉類(lèi)，如狗肉、羊肉、鹿肉;魚(yú)類(lèi)，如海蝦、淡菜;蔬果類(lèi)，如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。

不適宜的飲食：性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料，是陽(yáng)虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類(lèi)，甲魚(yú)、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚(yú)類(lèi)，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無(wú)花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺。

在食物中獲得身體所需的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)給身體所虛，讓自己變得日益強(qiáng)壯起來(lái)，另外也要加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)的生命才是健康的。

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