相信有不少人都存在這樣的問題：明明還沒有到該長頭發的年紀，就已經冒出很多的白頭發了真正是滿頭白發。這讓人們在人際交往時很尷尬。所以他們當中有一部分人每隔一段時間就要去染發，然而染發對于頭發和身體會有一定的傷害的。下面小編就為大家介紹幾種食物，可以就幫你解決白發問題。

1、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

2、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

以上的這幾種食物都有助于你的頭發變黑，所以有白發困擾的人可以常做來吃。此外小編提醒大家，精神壓力大，心情抑郁，往往易導致白發的出現，大家一定要注意。

99藥劑師溫馨提示過度操勞壓力大可容易引起白發多，所生活中要適當放松自己，避免自己長期在壓力下生活。