上火是個不休的話題，真是難以訴盡上火的煩惱。臉長痘啦，口生瘡啦，喉嚨腫痛呀，這類的問題似乎一直難以令人清靜，想好好放個假恐怕都不行。竟然大部分的火都是吃出來的，那就把它吃回去吧。今天小編就告訴大家幾個清熱瀉火的食療方，可以在家經常做來食用，把這火吃回去。

1、清胃馬蹄爽去胃火

選用西米50克，綠豆30克，冰糖適量，馬蹄2個，(天下養生網)將西米放入滾水中煎煮5分鐘至透明，然后過濾去渣，取其清液，再加入馬蹄、綠豆、冰糖煮粥食之。馬蹄、西米及綠豆含有豐富的食物纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排泄，用于治療胃火。

2、川貝梨水清肺火

取川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。川貝母可清熱潤肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。

3、夏枯草茶消肝火

夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克，將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結的功效，為清肝火、散郁結的要藥，主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。

4、蓮子湯去心火

取蓮子30克(不去蓮心)，梔子15克(用紗布包裹)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。梔子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。

專家建議，對付上火，在選擇藥物之前，(天下養生網)最好經過專業中醫師的診斷。中醫針灸、拔罐、推拿等對于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結合，飲食上要注意多吃清火食物，如含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。

上火算不上什么疾病，但是易上火也反應了人的體質狀況。暫時下火，讓上火的癥狀減輕不難，要讓以后上火的頻率減少，改善體質問題，則需要花費一定的功夫。只要循序漸進，易上火的體質便會得以改善。