6、其他補鈣食物

種子類植物如芝麻、花生油及豆制品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。完全由事物中攝取鈣質的缺點就是必須吃大量食物才能達到所需要的鈣量，所以也同時攝入了大量熱量，比較好的方式是高鈣食品與鈣片同時補充

乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應適當吃些

以上就是介紹了達到補鈣效果的一些蔬菜。所以大家平時的補鈣方式，除了喝一些牛奶和含鈣高的食物之外，嘗試一下我們身邊的這些蔬菜。這些蔬菜對我們的身體的各個部位都有很不錯的滋補和鈣的補充。