平時生活中，人有個小病小痛，或頭暈腸胃不適等都是難免的。這樣癥狀即算不得大病，小病也超乎則也。因此這樣的病癥在打針對吃藥上，都很難做到取舍。現在又有科學研究證明，如果身體出現一些不痛不癢的小病癥。就可以用一些食物的調理方式來改善病癥哦。

情緒低落吃紅薯。如果你感覺情緒低落，要抵制住去吃薯片或糖果的沖動，不妨烤一塊紅薯。紅薯中的碳水化合物十分豐富，可以幫助你體內的血清素水平迅速升高。這是一種能夠改善情緒的化學物質。此外由于紅薯富含纖維，營養能夠以更加漸進的方式進入血液，使身體的能量水平保持穩定。

失眠

吃鷹嘴豆泥。原產中東地區的鷹嘴豆富含色氨酸。這種化學物質可以轉化為褪黑色素，幫你更快進入睡眠。

肌肉酸痛喝酸櫻桃汁。劇烈運動后，許多人會感覺肌肉酸痛。不妨在運動前后喝些酸櫻桃汁。它里面含具有消炎作用的抗氧化劑花青素，能有效緩解肌肉酸痛。一些醫學研究也顯示，運動前后喝酸櫻桃汁可以縮短身體恢復時間。

精神不振喝椰子水。有時疲倦感是水的攝入不足導致的。這時候營養與氧氣不能有效地抵達大腦和肌肉，讓你感覺精力不濟。曾有研究發現，缺水2%就會導致注意力不能集中。椰子水是理想的補水劑，它富含鎂、鈣、鉀等離子，能有效地調節液體在體內的分配。

腸胃

不適喝薄荷茶。如果你消化不良，或者患上了“腸易激綜合征”，喝一兩杯薄荷茶會讓你感覺舒服些。研究顯示，薄荷茶可以緩解腹痛和腸胃不適，抑制腸道痙攣。偏頭痛吃菠菜。在急診室里，醫生經常用鎂片來治療急性偏頭痛。菠菜中富含鎂，是食療的首選。此外，菠菜中還有核黃素，這是另一種可以緩解偏頭痛的化學物質。

血糖低吃杏干。升高血糖最好的方法是攝入糖分，醫生建議尋找健康的糖分來源，例如杏干。它富含葡萄糖，果糖含量卻很低，因此更健康。

糖尿病

患者不妨隨身帶一些杏干，但一次不要超過5粒，否則血糖會上升過快，傷害血管。

以上的文章就是介紹了身體出現不適，可以采用的一些食物調理方式，食物的調理只是做為一個最初的不能肯定的治療和改善方式。如果病癥太重或并發其它癥狀的話，還是去醫院做一些相關的診斷才行。