生活中過度勞心或者用腦過度，都容易造成心陰不足。心陰不足的主要會出現(xiàn)心神不寧、失眠、多夢等癥狀，其實(shí)很多食物都具有養(yǎng)心安神的食療作用，可有效改善睡眠質(zhì)量，一起來看看吧。

1、蓮子 蓮子對養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效，凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。

2、百合 百合適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，有潤肺止咳、清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。經(jīng)臨床觀察，百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。可每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

3、豬心 豬心，性味甘，有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血的作用。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥�？膳c南瓜、胡蘿卜等一起煲湯喝。

4、小米 小米又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，進(jìn)食后，讓人有安神之感。

5、萵苣汁 萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼。據(jù)相關(guān)資料介紹，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，有助于兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。

另外，想要養(yǎng)心安神，除了多吃以上介紹給大家的食物外，還要好的心態(tài)，健康的生活習(xí)慣哦。