皮膚過敏的朋友們通常都是因為皮膚的敏感性很高而導致的，特別在干燥的冬季里，這類朋友更易被皮膚過敏所困擾，那么，在飲食中是否有一些可以幫助我們遠離皮膚過敏的食材呢？

皮膚過敏吃什么好?

1、可多吃一些牛奶、豆制品及新鮮的蔬菜、水果，以增強皮膚抵抗力。

2、多補充維他命C：在含豐富維他命C的蔬果中，梨與奇異果是首選，多吃可以加強皮膚組織，有助對抗外來敏感。

3、食用涼茶等清熱降火的食物。

4、胡蘿卜：胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。

5、大棗：紅棗中含有大量抗過敏物質--環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。凡有過敏癥狀的患者，可以經常服用紅棗。

6、蜂蜜：蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。

7、金針菇：經常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。

皮膚過敏最好不要吃哪些?

1、少食辛辣：如辣椒，洋蔥等。

2、禁吃燒烤食物：對敏感肌膚會造成極大的破壞，使肌膚嚴重缺水。

3、少食煎炸食物：要少吃，最好不要吃。

4、避免吃魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。

5、少飲酒。

皮膚過敏食譜推薦：

薏米赤豆湯

原料：薏仁米、赤豆各30克。

做法：將薏仁米、赤豆加適量水煮爛，加適量糖，每日服二次，連服一個月。

功效：清熱、利水、除濕。

適用于：濕疹、皮膚過敏性瘙癢。

馬齒莧拌香干

原料：馬齒莧(鮮品)250克，豆腐干3塊。

做法：馬齒莧洗凈，用沸水泡5分鐘，擠干，用刀切成細末。豆腐干切成小粒和馬齒莧拌勻加適量麻油，調味即成。

功效：清熱解毒，涼血止血。

綠豆海帶粥

原料：綠豆30克，水發海帶50克，糯米100克，紅糖適量。

做法：先將糯米和綠豆煮成粥，加入海帶，再煮3分鐘，加入紅糖即可。

功效：清熱解毒，助脾補血。適用于亞急性濕疹及皮膚瘙癢癥。

小編提醒大家，對于皮膚過敏的患者來說除了飲食要注意外，對于皮膚的日常護理上也有很多的禁忌，如果發現氣候干燥，一定要注意為身體補水，同時注意自己不要盲目的使用一些外用藥物。