仔細觀察會發現，有的女性皮膚枯黃暗淡，有的長期有黑眼圈，還有些女性有尿頻尿急、月經不調的毛病。可能有這些癥狀的女性自己也沒當回事兒，其實，出現這些癥狀可能是因為氣血不足和腎虛。今天就給大家推薦一款補血養腎的食療方。

補血養腎食療方：四紅養生粥

材料：大米100克，紅豆10克、紅棗4個、紅皮花生一小把、紅糖適量

制作：

1、將紅豆、紅棗洗凈后用溫水中泡漲半天

2、再將紅豆、大米和花生放入鍋內大火煮開，轉小火再煮15分鐘，煮成粥狀

3、最后加入紅棗和紅糖即可。

所謂的四紅，就是紅豆、紅棗、紅皮花生和紅糖，加上大米即可煮成養生粥。

其中紅豆中富含豐富的維生素B1、維生素B2，蛋白質與多種礦物質，常吃具有補血養腎和促進血液循環的功能；紅棗則一向是女人補血養顏的圣品，它富含維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈硬化有很大的益處。紅糖對補血同樣非常有效，其中所含的葉酸、微量元素物質可加速血液循環、增強血容量成分，刺激機體的造血功能，提高局部皮膚的營養、氧氣與水分供應，強化皮膚組織結構和皮膚彈性，同時補充皮膚營養，促進細胞再生。

紅皮花生除了有扶正補虛、潤肺化痰、滋養調氣的作用以外，看起來不起眼的紅皮還可以促使血小板生成，所以煮粥的時候可別把它給扔了哦~

這款粥做法是不是很簡單呢。要知道，女人保健的重點就是補血養腎，只有氣血充盈才會有好的起色，面色枯黃，月經不調的姐妹們，不妨經常吃吃這款補血養腎的四紅養生粥，相信，只要堅持，就一定會像春天一樣嬌媚可愛的。