對于失眠和睡不好的事情，相信當下不少的朋友都品嘗過了，那么快速的找回屬于自己的好睡眠可是必須要加緊做的事情，在我們身邊有不少的食材就能幫助到我們，現在就和小編一起了解一下它們吧。

1。 酸棗仁

酸棗仁具有很好的鎮定，催眠的作用。在中藥藥理上經常被運用為治療失眠癥狀。

2。 桂圓

桂圓煮水喝，能緩解由于熬夜、用腦過度而產生的疲勞;在中醫上還能驅除頭痛、頭脹、頭暈等癥狀;可治療長期的失眠，提高人的智力，改善健忘癥等功效。

3。 牛奶

牛奶中含有一種可抑制神經興奮的成分，具有鎮靜安神的作用。其中所含的鈣與乳酸，可促進血液中的鈣質流到睡眠中樞，當睡眠中樞存儲了一定量的鈣后，就會產生困意。所以常喝牛奶具有鎮靜、催眠的作用。

4。 百合

從中醫角度來說，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺經，有潤肺止咳、清心安神之功，有助于防治失眠多夢、精神抑郁等問題。主要用于陰虛有熱的失眠。

5。 核桃

核桃可用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。特別是由于腎虛引起的失眠，吃核桃有顯著的醫治作用。

6。 小米

小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質，營養價值較高。其中所含的蛋白質內色氨酸含量較高，這種色氨酸可促使大腦神經細胞，分泌出一種催人欲睡的“血清素”，具有很好的催眠效果。

睡眠不好對于我們的身心健康都是傷害很大的事情，這一點大家也是認可的，如果睡好覺小編認為最好不要選擇用藥物的方法，長期服藥會讓我們對藥品產生依賴，而食物卻不會給我們帶來這樣的危險。