對于熊貓眼的出現原因，通常都是因為沒有休息好的原因，特別是一些壓力大工作忙的上班族更易出現這樣的問題，如果大家想擺脫黑眼圈的煩惱，對于飲食中下面的這些營養(yǎng)素一定要及時補充。

優(yōu)質的蛋白質

需要補充一些蛋白質。皮膚的再生離不開蛋白質的合成，所以需要要攝入優(yōu)質的蛋白質。

食物來源：魚、禽、蛋、海產品、大豆、牛奶等。

富含維生素A的食物

補充一些維生素A，維生素A在體內除了抗氧化的功能外，還有一個重要作用是維持所有細胞正常的生長和分化。如前面提到受到損傷、衰老的皮膚，通過正常的新陳代謝才能恢復，這就離不開維生素A的幫助。

食物來源：動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、西蘭花等。

含鐵的食物

吃一些含鐵的食物，有助于改善黑眼圈的狀況。鐵能增加血紅蛋白的合成，可以改善血液循環(huán)問題。

食物來源：血制品、動物肝臟、瘦肉等。

抗氧化的食物

吃一些抗氧化的食物，促進新陳代謝。可以減少體內自由基的形成，減緩因各種因素導致的新陳代謝障礙。

食物來源：富含維生素E的食品如芝麻、核桃、腰果等;含有抗氧化生物活性的食品如綠茶、藍莓、紅葡萄酒等。

擺脫熊貓眼的困擾，我們需要調整自己的生活起居，還需要注意上述我們所提及的這些營養(yǎng)素的攝取，相信只要我們堅持這樣的良好生活習慣，相信黑眼圈不會再來騷擾你。