腸胃不適是生活中最常見的一種健康問題了。但其實這種普遍存在的問題卻會嚴重的傷害到我們自己的健康，那么，如果你也存在脾胃不適的問題，下面的三種常見食材一定能夠幫助到你。

在腸胃不適時，很多人第一時間想到的是小米粥或南瓜粥，其實，茯苓、芡實、蓮子也能起到健脾養胃的作用，可稱為養胃三寶，大家應該常吃。

健康飲食 哪些食物有健脾養胃功效

茯苓 味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用。

蓮子 藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

芡實 又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由于芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

脾胃不適通常都與我們自己的飲食習慣和飲食方法有很大的關系，只要我們能適時的調整好自己的飲食，按照科學飲食方法來進行三餐，脾胃健康就能很快恢復健康。