現(xiàn)在上班族，嚴(yán)重缺乏身體鍛煉，常常一坐就是一天。由此而引發(fā)的健康問題又常常被人忽視，慢性疼痛就是最常見的一種。如常坐在電腦前造成的眼部不適、脖子僵硬酸疼、腰部不適等等問題。慢性疼痛嚴(yán)重的可以影響到我們的日常生活，不可忽視。生活中的食物是治療的好手段，科學(xué)合理的飲食可以幫助緩解慢性疼痛。

全谷物

全谷物食品中含有豐富的膳食纖維，如果你的胃是比較健康的，吃吃全谷物食品可以緩解身體的慢性疼痛。全谷物是鎂的良好來源，在動(dòng)物研究中已被證明，它可以緩解肌肉酸痛。

姜

姜是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常食用的一種香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有鎮(zhèn)痛作用，是古時(shí)候最好的止痛藥。這也是為何痛經(jīng)時(shí)主張喝紅糖姜茶，并不僅僅因?yàn)榻�可以祛風(fēng)暖宮。

橄欖油

橄欖油被稱為“液體黃金”，橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后骨折等疼痛，有一定的緩解作用。

鮭魚

鮭魚和鯖魚中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。但是，鯖魚中含有的某些物質(zhì)對(duì)尿酸過高的人來說是有害的，因此，要緩解腰痛、手痛……每周堅(jiān)持吃2-3次鮭魚吧。

堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化劑，有助于緩解身體疼痛。辦公一族可以在下午的點(diǎn)心中添加堅(jiān)果沙拉。

草莓

據(jù)考證，草莓中具有一種能減輕疼痛的抗氧化劑。同時(shí)，草莓富含維生素C，研究表明，維生素C可以幫助人們減輕骨骼矯形手術(shù)后經(jīng)歷的痛苦。

青菜

青菜，如菠菜、莧菜等，不僅含鐵量高，而且是維生素K的主要來源，有助于維持強(qiáng)健的骨骼和關(guān)節(jié)健康。一項(xiàng)研究表明，老年人若是攝取足夠的維生素K，可以減少骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松的情況。

乳制品

你可能不相信，乳制品也可以減輕疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含鈣、維生素D等物質(zhì)，根據(jù)研究結(jié)果，這兩種營(yíng)養(yǎng)素可以減少慢性疼痛。

葡萄

葡萄和葡萄汁往往會(huì)有類似阿司匹林的鎮(zhèn)痛作用，這主要是因?yàn)槠咸阎泻�有白藜蘆醇。每天吃點(diǎn)葡萄或喝點(diǎn)葡萄酒，可以緩解慢性疼痛，但切記葡萄酒不可多喝，酒精含量過多也是會(huì)傷害身體的。

上面介紹到的這么多美味水果蔬菜都對(duì)緩解慢性疼痛有著積極的作用。我們可以通過一邊享用美食，一邊就達(dá)到緩解疼痛的目的，是一件非常愜意的事情。需要提醒的是，食物不能代替醫(yī)生治療，如果有嚴(yán)重不適者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。