小暑節氣過后就要進入伏天，而大家都知道伏天是整個夏季最熱的時段，真是酷暑難耐啊。最重要的是一熱就沒有胃口吃飯，怎么辦呢？不要心急，下面就為大家推薦8款養生粥，陪你度過一個清心快意的三伏天。

紅棗綠豆粥：

取紅棗100克、綠豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火燉熬，使綠豆酥爛為止，加白糖100克調勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。 

蓮子粥：

將蓮子20克用溫水浸泡去皮、去芯磨成粉狀，與淘凈的粳米100克同煮成粥。此粥有祛熱解煩、安神養心、益腎固精、健脾斂腸之功效。 

杏仁粥：

取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下氣平喘之功效。 

荷葉粥：

將鮮荷葉一張洗凈后煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖調勻食用。此粥有防暑利尿、降壓之功效。 

百合銀花粥：

百合50克洗凈，銀花6克焙干研成細末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入銀花及適量白糖調勻食用。有清熱消炎、生津止渴之功效。  

冬瓜赤豆粥：

冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。先將赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。 

苦瓜粥：

苦瓜100克洗凈去瓤切成小塊，先將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精鹽適量煮成粥。有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。 

菊花粥：

黃菊花20克，大米150克，菊花煎水去渣后，與大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。

以上就是今天為大家介紹的三伏天里的8款養生粥，在熱氣蒸騰的伏天里，大家不僅僅沒有胃口吃飯，而且還非常容易上火，所以，不妨換著吃吃這8款養生粥，一定會讓你馬上消除暑氣，食欲大開，還不上火。